Menetelmät kehon painon arvioimiseksi

Etäpesäkkeitä

Menetelmät ruumiinpainon (massan) määrittämiseksi

On olemassa useita menetelmiä ihmisen kehon painon (massan) laskemiseksi ja vaikka jotkut niistä on otettu käyttöön pitkään aikaan, on syytä muistaa hyvin tunnettu ilmaisu "kaikki uudet - hyvin unohtuneet vanhat".

Yksi ensimmäisistä menetelmistä normaalin painon määrittämiseksi on Broca-indeksi. Hänen mukaansa kasvun normaalin painon määrittämiseksi senttimetreinä on vähennettävä luku 100. Kun lasketaan tällä menetelmällä, painoa pidetään normaalina, jos painon kasvun luvut ovat samat. Jos painosi on 70 kg korkeudella 170, olet normaali, jos yli 70 kg, olet ylipainoinen.

Normaalin painon määrittäminen Brock-menetelmällä pidetään keskiarvona. Myöhemmin Brockin kaava korjattiin tekemällä korjauksia. Hän alkoi ottaa huomioon ihmisten perustuslailliset erot. Lääketieteellinen perustuslaitos (latinalaisesta perustuslaitteesta - organismin laite, joka on organisoitu elinten ja kudosten kehittymisen välisellä yksilöllisellä suhteella) ottaa huomioon ihmisten kehon erot.

Brunchin muutos.Jos korkeus on 155-165 cm, Brockin kaava normaalin painon määrittämiseksi (korkeus cm miinus 100) ei tarvitse säätää. Kuitenkin 165-175 cm: n kasvulla on välttämätöntä vähentää 100, mutta ei 105 ja enemmän kuin 175 cm, on vähennettävä 110.

Muuten nykyiset "mallit" alkavat olla valittuna kaavalla: kasvu - 105.

Beckertin tarkistukset. Beckertin tietojen mukaan normaali paino lasketaan seuraavasti: kasvu on 165 cm, 103 vähennetään kasvusta; jos korkeus on 166-175 cm, siitä vähennetään 106; ruumiin pituudeltaan 175 cm tai enemmän, korkeudesta cm, 110 vähennetään jo.

Normaalin painon lisäksi optimaalisen (ihanteellisen) painon käsite on olemassa. Samalla optimaalinen (ihanteellinen) paino on aina pienempi kuin normaali. Uskotaan, että on parempi saada optimaalinen (ihanteellinen) kuin normaalipaino, koska pisin elinajanodote, asiantuntijoiden mukaan, ennustetaan ihmisillä, joilla on optimaalinen paino.

Ihanteellisen (optimaalisen) painon määrittämiseksi on kätevää käyttää asiantuntijoiden laskemaa taulukkoa, joka perustuu korkeuteen, sukupuoleen ja kehon tyyppiin.

Rakentaa muinaisista ajoista lähtien jaettiin kolmenlaisia: 1) korkea, ne ovat myös pitkä tonkokostnoe (asthenics), 2) taitettu osa (normasteniki) ja 3) alimitoitettu luuttomaksi, ne myös paksu (hypersthenics).

Alla olevassa taulukossa on käytetty periaate ihmisten jakautumisesta kolmeen tyyppiin, ja on kehitetty yksinkertainen ja helppokäyttöinen menetelmä ranteen leveyden mittaamiseksi tämän tai tämän tyyppisen kehon suhteen määrittämiseksi. Käytä senttimetrin nauhaa mittaamalla ranteen ympärysmitta ja liitymme yhteen kolmesta luokasta: kapea, keskikokoinen tai leveä.

Taulukko ranteen kehän rakenteen tyypin määrittämisestä

Kun tiedät korkeustesi senttimetreinä, huomaamme, sopisiko ihanteellisen painon käytävään.

Optimaalisen (ihanteellisen) painon taulukon määritys korkeuden, sukupuolen ja kehon tyypin mukaan

Tämä optimaalisen (ihanteellisen) ruumiinpainon määritysmenetelmä ottaa huomioon henkilön sukupuoli, kehon pituus (korkeus) ja luuran ominaisuudet, jotka määräytyvät ranteen leveyden mukaan.

Nyt on hyväksytty, että tarkasti henkilön ruumiinpaino heijastaa kehon painoindeksin (BMI) laskemista. Englanninkielisessä versiossa - BMI (Bodi massaindeksi = painoindeksi).

Kehon massan indeksi (BMI) lasketaan seuraavalla kaavalla:

ruumiinpaino kilogrammoina (kg) on ​​jaettava korkeudella, laskettuna senttimetreistä metriin ja neliöön.

Esimerkki nro 1:painosi on 70 kg.

Korkeus on 170 senttimetriä.

toimet: a) Kasvu senttimetreinä muuttuu mittareiden kasvuksi: 170 cm = 1,7 m. b) Mittareiden kasvu neliöidään (toisin sanoen kertomaan itse tuloksena oleva luku): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) Ruumiinpaino (kg) (70) jaettuna korkeudella metreinä, neliö (2,89), saamme 24,2. Luku on 24,2 ja se on painoindeksi (BMI).

Esimerkki nro 2:paino on 80 kg, kasvu on sama - 170 cm.

toimet:a) Kasvu senttimetreinä muuttuu mittareiden kasvuksi: 170 cm = 1,7 m. b) Mittareiden kasvu neliöidään (toisin sanoen kertomaan itse tuloksena oleva luku): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) Ruumiinpaino (kg) (80) on jaettu neliömetrin korkeudella (2,89), saamme 27,68. Luku on 27,68 ja se on painoindeksi (BMI).

Saadut BMI-arvot löytyvät alla olevasta taulukosta ja arvioidaan tulos:

Siksi, jos painosi on 70 kg ja korkeus on 170 cm, voidaan onnitella - olet normaalin ruumiinpainon "käytävän" sisällä (BMI = 24.2).

Jos paino on 80 kg ja korkeus 170 cm, sinulla on ylipaino (BMI = 27,68).

Seuraavassa taulukossa on esitetty lihavuuden asteittainen osoittaminen sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisestä.

Ruumiinpainon luokitus Maailman terveysjärjestön (1997) mukaan

Älä kiirehdi laskemalla BMI-arvoasi, lue osio loppuun. On olemassa ihmisiä, joilla on kehon rakenteen ja aineenvaihdunnan omat ominaispiirteet, joissa ei ole vain optimaalinen (ihanteellinen) vaan myös normaali paino. Fysiologien tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaisille henkilöille on tarpeen menettää 10% alkuperäisestä painosta ja pitää ruumiinpaino tällä tasolla.

Tee viimeinen esimerkki: 170 cm: n korotuksella sinun painosi (ylimäärä) on 80 kg. 80 kg on 100%. 80 kg: sta 10% on 8 kg (80 kg kerrottuna 10% jaettuna 100: lla). Siksi sinun täytyy menettää 8 kg ja sen jälkeen enintään 72 kg.

"Ohuempi vyötärö, sitä kauemmin elämä." Englannin sananlasku

Lisäksi kehon painoa, tärkein kriteeri häiriöt rasva-aineenvaihdunnan ja aineenvaihduntaa yleensä, kehitysnäkymät sydänsairauksia, verisuonia, diabetes ja, mikä tärkeintä, käyttöikä ennustaminen on vatsan figuuri (latinan vatsa -. Vatsa), sitten on vyötärönympärys.

Tänään todettiin, että liiallinen vyötärönympärys miehillä yli 94 cm ja naisilla yli 80 cm ennusteen hyvin epäedullinen, se on tekijä suurentunut sydäninfarktin ja muiden sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta, näyttöä nopeutettu ateroskleroosin etenemistä ja vähentää elinajanodotetta. Vyötärön ympärysmitta mitataan banalisella senttimetrisella nauhalla, jota käytetään ompelukoneiden avulla.Mittaus suoritetaan seisomaan tyhjään vatsaan kapeimmassa paikassa pitkin linjaa, joka kulkee ylähavaston alapuolen ja lantion luiden yläreunan alapuolelta.

Huom. Viime aikoihin asti vyötärön ympärysmitojen suurimmat sallitut luvut olivat erilaiset: 102 cm miehille ja 88 cm naisille. Voidaan todeta, että ihmiskehon parametreja koskevat vaatimukset kovettuvat.

Jos sinulla ei ole ongelmia ruumiinpainon kanssa, hyväksy vilpittömät onnitteluni. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, sinun on ensin päätettävä, mistä syystä tämä on.

Useimmiten syynä on banaali ylensyöntiä, yli kalorien saanti yli kulutusta kaloreita ja pääsääntöisesti yhdessä liikunnan puutteen, eli tiedon puute tai täydellinen puuttuminen liikuntaa. Käytännöllisellä arvolla on systemaattinen ylensyönti, mikä johtaa ristiriitojen välttämiseen ruoan energian liiallisesta saannista ja riittämättömistä energiamenoista. Tätä lihavuutta kutsutaan ruokavalioksi (lat. Alimentaris - liittyy ravitsemukseen).

Ja vain hyvin harvat potilaat ovat ylipainoisia muiden, useammin hormonaalisten sairauksien vuoksi. Tässä tapauksessa endokrinologilta vaaditaan tutkimusta ja hoitoa.

Liiallinen paino patologisena tilana on perusta kehon työn eri häiriöiden etenemiselle, lihavuus on jo sairaus, jolla on kaikki seuraukset.

Menetelmät ihanteellisen painon määrittämiseksi

Henkilöiden korkeuden ja painon välisen normaalin suhteen määrittämisessä on erilaisia ​​tapoja. Kussakin yksittäisessä tapauksessa suurin painon laskentamenetelmissä otetaan huomioon vain henkilön kasvu ilman, että otetaan huomioon muun organismin fysiologiset ominaisuudet. Esimerkiksi lihasmassan ominaispaino on useita kertoja suurempi kuin rasvakudoksessa. Siksi urheilijoilla on yleensä sama paino kuin urheilijoilla.

Hyvän painon laskemisen yhteydessä on ymmärrettävä, että kaikki "kasvu-paino" -suhdetta käyttävät kaavat tuottavat vain likimääräisiä tuloksia.

Menetelmä 1.

Ihanteellisen painon määrittämiseksi käytetään laajalti ranskalainen tutkimusmatkailija Paul Brockin menetelmää, joka ehdottaa ottavan huomioon laskelmissa henkilön ja hänen ikänsä kasvun lisäksi myös oikaisun ruumiinrakennukseen. Iän myötä henkilön ruumiinpaino kasvaa yleensä.

Brockin kaavan mukaan alle 40-vuotiailla "korkeus-paino" -suhteella on seuraava muoto: paino (kg) = korkeus (cm) - 110; yli 40-vuotiaille: paino (kg) = korkeus (cm) - 100. Lisäksi on suositeltavaa kertoa tulos kertoimella: astenia (ohut, hauras) - 0,9; Hyperstaani (tiheä, leveä luu) - 1.1. Niiden kansalaisten, joiden ikä on yli 50 vuotta, luokan kasvun ja painon suhde Brockin kaavan mukaan kasvaa vielä 5 prosentilla.

Menetelmä 2.

Erittäin suosittu ajallamme on kehon massan indeksin (BMI) laskentamenetelmä Quetelet-kaavan mukaan.

BMI lasketaan kehon painon (kg) ja neliön korkeuden (m) osamääränä. BMI on 18-25 naisilla, joilla oli normaali ruumiinrakenne Jos indeksi ylittää enimmäisarvon - ylipaino, painoindeksi alle asetetun rajan, sitten, jonka kommentit Maailman terveysjärjestön, tämä paino pidetään riittämättömänä. Quetelet menetelmä antaa merkittävän virheen arvioitu paino ihmiset aktiivisesti mukana urheilu, ihmiset ohut tai tanakka rakentaa. Niille normaalin BMI: n rajat on säädettävä.

Menetelmä 3.

Lorentzin kaavan optimaalisen painon laskentamenetelmä on hyvin yksinkertainen, mutta ei oteta huomioon tietyn henkilön ikä- ja perustuslain piirteitä. Lorentzin kaava ehdottaa seuraavaa suhdetta: paino (kg) = (kasvu cm - 100) - ((kasvu cm - 150) / 2). Tässä yksinkertaistetussa muodossa saatua tulosta on pidettävä likimääräisenä.

Menetelmä 4.

Brunhardin kaava, kuten Lorentzin kaava, ei ota huomioon ikä, mutta toisin kuin siinä, otetaan huomioon kehon perustuslaki. Brunhardt-kaavan mukaan henkilön painon tulisi olla yhtä suuri kuin kasvun tuote senttimetreinä rintakehää kohti jaettuna 240: lla.

Menetelmä 5.

Amerikkalaisen ruokavalioaineen Bill Naglerin menetelmä on harvinaisempi. Näyttää siltä, ​​että optimaalinen paino (kg) = 49,5 + (kasvu - 152,4) * 0,99 / 2,54. Naglerin mielestä 152,4 cm: n suuruisella kasvulla ihmisen ihanteellinen paino on 49,5 kg. Kasvun kasvun myötä painon pitäisi kasvaa 990 g / tuumalla (2,54 cm).

Menetelmät kehon painon arvioimiseksi

MOSKOVAIVAN KOULUTUSOSAAMINEN

Valtion talousarvion oppilaitos

Toissijainen ammatillinen koulutus

Small Business College №48

Testaa työtä

Liikuntakasvatus

Aiheesta perimätietoa ruumiinpainon säätelystä

Vaihtoehto 5

Valmistunut Anashkin Vera Ivanovna

Ryhmä B-12z

Opintokokonaisuus kirjeenvaihdolla

Tarkistin (a) _______________________________________

Arviointi _______________________________________
pitoisuus

Johdanto.

Valvoa urheilijan ruumiinpainoa.

Menetelmät kehon painon arvioimiseksi.

Ruumiinpainon muutos.

Ravitsemus kun säännellään urheilijan ruumiinpainoa.

Ruumiinpainon säätelyn teoreettiset ja metodiset piirteet.

Monimutkainen säätelymenetelmä ja massan hieronta.

Tekniikka ruumiinpainon lisäämiseksi lisäämällä urheilijan lihasmassaa.

Johtopäätökset.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta.

esittely

Ruumiinpainon säätely ei ole vähäinen urheilukäytännön kannalta. Luonnollisesti tämä ongelma houkuttelee urheilijoiden huomiota urheilijoihin, joilla on säännellyt painoratkaisut (paini, nyrkkeily, painonnosto).

Ruumiinpainon säätely voi jossain määrin vaikuttaa urheilijoiden perustuslaillisiin ominaisuuksiin, joilla on tietty arvo voimistelijoille, akrobaatteille, hyppääjille vedessä jne.

On tunnettua, että saman koulutuksen urheilijoiden absoluuttinen vahvuus on suurempi, sitä enemmän urheilijoiden paino. Absoluuttisen voimakkuuden kasvu on tyypillisempi painaville painajille ja painonpainoajoneuvoille ja heittimiin. Yksi sen kasvun tekijöistä on lihasmassan kasvu.

Yksi helpoimmista tavoista lisätä suhteellista voimaa voi olla vähentää painoa. Tällainen polku ei kuitenkaan aina johda haluttuun tulokseen.

Pitkäaikainen rajoittuminen ravitsemukseen ja nesteen saantiin pakotettu painohäviö vähentää harjoittelun tehokkuutta ja pahentaa suorituskykyä. Tämä on vasta-aiheista pojille.

Jokaisen urheilijan on seurattava säännöllisesti hänen painonsa, punnitsemalla hänet alastomana aamulla tyhjään vatsaan (aiemmin vapauttamalla suolet). Punnitus tulisi tehdä myös jokaisen harjoittelun jälkeen. Harjoitusleirin kokoonpanoissa on myös painotettava aamun harjoitusten jälkeen (voimistelu) ja ennen nukkumaanmenoa.

Painonäytöt (yhdessä muiden itsetestausdatan kanssa) on syötettävä urheilijan päiväkirjaan.

Työn yleiset ominaisuudet

ajankohtaisuus

Painonhallinta on erittäin tärkeää urheilukäytännölle. Ruumiinpainon säätely vaikuttaa jossain määrin urheilijan perustuslaillisiin piirteisiin. Tärkeintä on säännönmukaisten paino-sääntöjen mukaisten urheilijoiden osallistuminen urheilijoille (paini, nyrkkeily, painonnosto).

hypoteesi

Ruumiinpainon asianmukainen säätö lisää koulutusprosessin tehokkuutta ja lisää tehokkuutta.

tavoite

Tarkoituksena on säännellä urheilijan painoa.

tehtävät

1. Tutkitaan kehon painon säätelyominaisuuksia

2. paljastaa urheilijan ruumiinpainon kontrollin sisällön

menetelmät

Tieteellisen kirjallisuuden tarkastelu ja analysointi

Valvoa urheilijan ruumiinpainoa

Menetelmät kehon painon arvioimiseksi

Kehon paino on yksi urheilijan fyysisen kehityksen indikaattoreista. Se on tiettyä riippuvuutta kehon pituudesta (kasvusta) ja rintakehän kehästä.

Voit arvioida kehonpainoa käyttämällä erilaisia ​​menetelmiä. Yksi yksinkertaisimmista menetelmistä on indeksien aritmeettinen laskenta.

Painonnousun indeksin avulla voit arvioida normaalin painon. Tätä varten kasvun määrästä (cm) vähennetään 100 (urheilijoille, joiden korkeus on korkeintaan 165 cm). Kasvun ollessa 165 - 175 cm, 105 yksikköä vähennetään ja 175 cm: n suuruudella lisätään 110 yksikköä. Tässä menetelmässä virheitä voi esiintyä 14 prosentissa tapauksista. Se on rajoittunut soveltamiseen nuorten ja nuorten miesten rasvan painoon.

172 cm On toinenkin tapa. Esimerkiksi urheilija, jonka korkeus on 172 cm, paino on 70 kg

Painon ja korkeuden välinen suhde =

Tämä luku - 407 g / cm: n kasvu - osoittaa verrannollista fyysistä kehitystä ja vastaa miesten urheilijoiden normeja (keskimäärin 360-415 g / 1 cm kasvua). Alle 300 g: n indikaattorit osoittavat laihtumista ja yli 500 g - lihavuudesta. Noin 40 vuoden iässä tämä luku kasvaa.

Kasvu x rintakehän ympärysmitta

240 Normaalin ruumiinpainon laskelmia voidaan myös suorittaa käyttämällä Benehard-kaavaa:

Kun määrität kyseisen urheilijan normaalin painon tämän kaavan mukaan, laske sitten ns

Paino todellinen

Kehon paino normaali

Suhde on 1 - normaali rasvakerros.

Suhde 1.1-rasvakerrokseen on normaalin alueen sisällä.

Suhde arvoon 1,2 - kevyt rasvainen kerros.

Suhde 1,35: een on huomattava rasvainen kerros.

Suhde arvoon 1,5 - keskimääräinen rasvakerros.

Suhde yli 1,5 - suuri rasvakerros.

Suhde pienempi kuin 1,0 - painonpudotus.

Benehard-menetelmän laskennassa voi esiintyä suuria määriä rintakehää sekä huomattavaa kehon kehon kehitystä.

Adolescenssissa ja murrosvaiheessa edellä esitettyihin kaavoihin perustuva arviointi voi olla disorientaatio kasvun ominaispiirteiden yhteydessä. Siksi on parempi arvioida fyysistä kehitystä ja kehon painoa analysoimalla dynaamisia havaintoja vertaamalla niitä kunkin ikäkauden kasvuvauhtiin (samanlaiset taulukot kehitetään parhaillaan).

Indeksointimenetelmällä on haittoja. Tästä syystä on hyödyllistä laskea normaali paino useilla kaavoilla.

Merkittävästi luotettavia arvioita saatu vertaamalla todelliseen painoon kyseiset vaatimukset, tilastollisesti suunniteltu urheilijoille eri ammattitaidon, iän, sukupuolen, sekä ottaen huomioon painoluokkaan.

Esimerkiksi arvioida fyysistä kehitystä ja urheilun päällikön kehon painoa taistella 25 vuotta, me määrittelemme sen perus antropometristen toimenpiteet (paino - 70,8 kg, 176 cm pituus, rinnanympärys - 95 cm, dynamometry harja - 56,2 kg, teräsdinamometria-175 kg, keuhkojen kyky kapasiteettiin - 5500 cm3). Taulukon mukaan arvioinnin fyysisen kehityksen urheilijat - vuotiaiden miesten 21-25 vuotta, selvittää pystypilarin numerolla 176. Tästä kasvusta ovat kaikki normaalin fyysisen kehityksen kannalta urheilija. Tehtyjen laskelmien mukaan, sen kehon paino, rinnanympärys, dynamometrin tiedot vastaavat keskimääräistä fysiologisella normi, ja keuhkojen tilavuus - korkea.

Nyt on vielä selvitettävä, missä painoluokassa urheilija aikoo osallistua kilpailuihin. On käynyt ilmi, että painatuksen painamisen edessä hänen on oltava painoltaan 63 kg, eli painon alentamiseksi 7,8 kg: lla.

Kun otetaan huomioon urheilijan hyvän fyysisen kehityksen, hänen korkean teknisen taitonsa ja taktisen valmiutensa, on suositeltavaa siirtyä seuraavaan painoluokkaan (70 kg). Jos otat huomioon wrestlerin ikä, urheilullinen täydellisyys, on täysin perusteeton heiluttaa niin suurta painoa.

Erityisen tarkkoja tietoja voi saada urheilijan määrittämään kehon erityisvakavuus. Erityinen ruumiinpaino määritetään punnitsemalla urheilija normaaleissa olosuhteissa ja sitten erityisillä asteikoilla vedessä, jossa hengitys viivästyy. Spesifinen painovoima lasketaan erityisellä kaavalla. Jos tietty paino ja kehonpaino lisääntyvät, tämä osoittaa lihasmassan lisääntymistä (lihakset ovat raskaampia kuin vesi). Ruumiinpainon nousun ja ominaispainon laskiessa voidaan olettaa rasvapitoisuuden lisääntyvän (rasvakudos on kevyempää kuin vesi). Jos tietty paino pysyy samana painon kasvaessa, tämä on seurausta ruumiin vedenpidosta.

Kehonpainoarvio

Yleisin ruumiinpainon arviointimenetelmä on kehon painoindeksin (BMI) laskeminen. Laske se jakamalla ruumiin paino kilogrammoina neliömetriä kohti metreinä. BMI =kg / m 2

Esimerkiksi 67 kg: n painoinen henkilö, jonka nousu on 1,70 m, on tehtävä seuraavat laskelmat: 67: (1,7 × 1,7) = 23,18
Aikuisille normaali paino on sellainen, jossa BMI on välillä 18,5-25.

Sekä riittämättömät että erityisesti ylipainot vähentävät elinajanodotetta.

Sydän- ja verisuonisairauksien riski ja monet muut sairaudet lisääntyvät merkittävästi, jos henkilön BMI on yli 27-vuotiaita. Jos BMI on yli 30, sitä pidetään jo lihavuudeksi. Liikalihavuus on tilanne, jossa rasvamäärä kehossa kasvaa niin paljon, että se vaikuttaa vakavasti terveydentilaan.

Esimerkiksi 170 cm: n pituisen henkilön normaali paino on 54-72 kg, mikä on melko suuri alue. Nuorilla paino voi olla lähempänä alueen alarajoja, vanhuksille - yläosaan.

Koska miesten luut ovat tiheämpiä ja vahvempia kuin naiset, niiden normaalipaino on myös hieman suurempi kuin naisten. Ylipaino tai ylipaino alkuvaiheessa 170 cm: n henkilön ollessa merkitsevän, kun hän painaa 73-87 kg, liikalihavuus - kun vielä enemmän.

Lihavuuden tosiasia BMI: n avulla ei ole kaikissa tapauksissa 100% oikein. Esimerkiksi urheilijat, joilla on suuri lihasmassa tämän luokituksen mukaan, ovat ylipainoisia. Siksi lihavuutta voidaan arvioida vyötärön ja lantion kehällä. Naisilla, suositellaan vyötärön ympärys tulisi olla pienempi kuin 88 cm, men - vähemmän kuin 102 cm Jos suhde vyötärön ympärys ja lantion ympärysmitta (yksi jaettuna muut) miehillä on suurempi kuin 1, ja naisilla suurempi kuin 0,8, -. Tämä osoittaa liikalihavuuden.

Kuinka määritellä ruumiin koostumus oikein

Jos haluat tietää ruumiin koostumuksen määrittämisen ja parantamisen, poistaa mahalaukun, polttaa rasvaa ja rakentaa lihasmassaa, muista lukea tämä artikkeli.

Kehon massan indeksin (BMI) standardi lääketieteellinen arviointi ei ole aina ajantasainen ja totta. Muodollisesti määrittelee prosenttiosuus rasvaa kehossa, jossa keskitytään kasvuun ja henkilön painon, ja sopii vain massa arviointi fyysisen harjoittelun tasoa, mutta se ei sovi arviointiin yksilöiden, erityisesti miesten ja naisten hyvin kehittynyt lihasmassaa.

Jos sinun täytyy tehdä johtopäätös miljoonien ihmisten terveydentilasta, riittää, että määritetään BMI. Mutta jos olet joutunut analysoimaan tietyn henkilön organismia, sinun on ensin kiinnostettava kehon koostumusta.

Mikä on ruumiin koostumus?

Useimmat hämmentävät kehon koostumusta ja BMI: tä, mutta yksikään näistä käsitteistä ei tarkasti määrää rasvan prosenttiosuutta kehossa.

BMI on paino (kg) / korkeus 2 (m)

BMI lasketaan jakamalla paino kilogrammoina korkeusmittasi neliömetriltä.

Paino 88 kg ja nousu 1,85 m, BMI on 25,7 (88 / 3,4225 = 25,7).

BMI: n vakiomääritelmät verrattuna kehon rasvaprosenttiin ovat seuraavat:

  • BMI: n avulla Tilaa uusille artikkeleille

Menetelmät liikalihavuuden diagnosoimiseksi

Liikalihavuuden diagnosointi. Yleiskatsaus liikalihavuuden diagnosointiin. Nykyaikainen magneettikuva - rasvakudoksen diagnoosi.

Näyttää siltä, ylipainon ja lihavuuden diagnosointi se ei ole vaikeaa, usein ylimääräinen näkyy visuaalisesti. Ja samaan aikaan, miksi niin on olemassa monia tapoja diagnosoida liikalihavuutta ja kumpi tahansa käytettävä menetelmä?

Ei ole tarpeeksi diagnosoida liikalihavuutta, sinun on vielä määritettävä sen tyyppi, rasvakudoksen ominaisuudet, hormonaalinen tila.

Näin määritetään painon normalisoimiseksi tarkoitettujen menetelmien tehokkuus. Jotkut liikalihavuuden diagnosointimenetelmät voivat vastata välittömästi kysymyksiin:
• Kuinka tehokas painonkorjausohjelma on?
• taudin ennuste
• Lihavuuden komplikaatioiden riski

Liikalihavuuden ja ylipainon diagnosoinnissa on tärkeää määrittää kehon koostumus.

Ihmiskehon koostumus

Tässä artikkelissa aion tehdä

  • yleiskatsaus tärkeimpien liikalihavuuden diagnosointiin
  • Analysoin etuja ja haittoja liikalihavuuden diagnosointi
  • Kerron sinulle nykyaikaisia ​​veren rasva-aineen diagnoosimenetelmiä
  • ja menetelmiä, joita käytetään monimutkaisissa tapauksissa

Tarkastellaan ja analysoidaan liikalihavuuden diagnosointimenetelmiä

1. Menetelmä numero 1. Kehon massan indeksin määrittäminen.

Menetelmä pysyy kultaisena standardina ylipainon ja lihavuuden diagnosoinnissa, koska se on helppokäyttöinen eikä edellytä erityistä lääketieteellistä koulutusta.
BMI=ruumiinpaino kg: kasvu neliömetreinä

• arvioida nopeasti kehonpainon poikkeamaa normaalista • arvioida lihavuuden vakavuus • laskea tyypin 2 diabetes mellituksen yksilöllinen riski

• valtimonopeuden riski

• Sydän- ja verisuonitautien riski (iskeeminen ja sydäninfarkti, aivohalvaukset)

• muiden ruumiinlääkkeiden (tulehduksellinen, hormoniriippuvainen, kuten mastopatia, rintasyöpä, eturauhasen adenooma), kolelitiasiksen riski

Menetelmän haitat (BMI).

Tämän menetelmän haitta voidaan muotoilla seuraavasti: "Sama paino = eri paino".
Mitä tämä tarkoittaa?
Kuvittele kaksi naista, joilla on sama paino, esim. 63 kg. Ja nyt katsokaa heidän lukujaan. Ne ovat hyvin erilaisia ​​toisistaan.

Molempien naisten BMI on 22kg / m * 2

Syy tähän eroon on se Kehon BMI ei vastaa kysymykseen, jonka vuoksi henkilöllä on liiallinen paino:
• Rasvan vuoksi?
• Lihasmassasta johtuen (urheilijoissa se on hyvin kehittynyt).
• Viivyttämällä vettä kehossa (turvotus)
Päätelmä: liikalihavuuden ja ylipainon diagnosoinnissa on tärkeää määrittää kehon koostumus.

• hyvin kehittynyt lihaskudos

• tietyissä taudeissa liittyy väheneminen lihasmassaa ja ylimääräinen rasva (lihavuus sarkopenicheskom otettaessa kortikosteroideja, pitkäaikainen toimettomuuden vuodelepo, hormonaalisia häiriöitä aivolisäkkeen tasolla-tänään-lihassairauksien, geneettisiä häiriöitä)

• liiallinen rasvakudos lihaksen puutteella (erityisesti iäkkäillä), kun BMI voi olla vähäinen jopa liikalihavuuden

• ylimääräinen lihaskudos rasvan puutteella

johtopäätös:

• Painoindeksi ei heijasta yksittäisiä ominaisuuksia ja variaatioita kehon koostumuksessa (paitsi terveellisiä, harmonisesti kehittyneitä ihmisiä)

• Painoindeksi Sitä käytetään inertiaan niiltä aikoilta, jolloin he eivät pystyneet määrittämään instrumentaalisesti kehon koostumusta

• Rasva- ja rasvaton kudosten suhde joissakin väestöryhmissä muutettu (urheilijat, vanhukset jne.), mikä tekee menetelmästä epätarkan näissä ihmisryhmissä.

• BMI on epätarkasti heijastavat lihavuuden astetta ihmisiä, joilla lihasten lihavuus, joka voi ilmetä, kun vakavia lihavuutta, kun otetaan anabolisia lääkkeitä, hyperandrogenismista naisilla, intensiivinen urheilu (vuodesta jalkapalloilijoita, painijat, weightlifters), perinnöllinen alttius.

2. Menetelmä numero 2. Vyötärön kehän arviointi.

Vyötärön ympärysmitta voidaan arvioida viskeraalisen tilavuus (sisäinen, "vaarallinen") rasva, tärkeänä lihavuuden indikaattorina.

Liian suuri viskeraalinen rasva osoitetaan vyötärön kehällä

yli 85-88 cm naisille

Tämä indikaattori on erityisen informatiivinen, kun painoindeksi (BMI) on 25-35 kg / m 2

Tämä tarkoittaa, että jos nuori uros urheilullinen kehittynyt lihasmassaa BMI on 28 kg / m, ja vyötärön ympärys * 2 (joka vastaa merkintöjä ylipaino) on pienempi kuin 100 cm, niin tämä kasvu BMI tässä tapauksessa ei ole patologinen.

Toisaalta naisen, jonka painoindeksi on 29 kg / m * 2 (luokituksen mukainen ylimäräinen paino) ja vyötärön ympärysmitta 97 cm, vastaavat patologiaa ja vaativat hoitoa.

Vyötärön ympärysmittauksen menetelmän haitat.

Lihavuus on voimakas ja BMI yli 35 vyötärön ympärysmittauksen diagnostinen ja prognostinen arvo putoaa voimakkaasti.

3. Menetelmä numero 3. Lihavuuden arviointi yhdistämällä BMI ja vyötärönympärys.

Menetelmien 1 ja 2 yhdistäminen on tehokkaampaa, mikä mahdollistaa:

  • Määritä liikalihavuuden aste
  • Samanaikaisten sairauksien riski

Lihavuusluokitus ja samanaikaisten sairauksien riskin taso kehon massan indeksin ja vyötärömuodon mukaan.

Lihavuusluokitus ja samanaikaisten sairauksien riskin taso kehon massan indeksin ja vyötärömuodon mukaan

4. Menetelmä numero 4. Antropometrinen.

Antropometrisessä menetelmässä ihokerroksen paksuutta mitataan eri alueilla käyttäen erityistä pintaa, joka antaa vakion paineen. Rasvan prosenttiosuus kehossa lasketaan saaduista tuloksista.

Menetelmä perustuu siihen oletukseen, että

  • ihon kerroksen paksuus määritetään ihonalaisella rasvakerroksella
  • se on verrannollinen rasvapitoisuuteen kehossa
  • ihonalaisen rasvakerroksen paksuus mitatuissa paikoissa vastaa sen keskimääräistä paksuutta kehossa

Kaliperometrian menetelmän edut.

  • yksinkertainen suorituskyky
  • halpa
  • ei vaadi suuria laitteita

puutteet kaliperometrian menetelmä:

  • objektiivisuuden vaikeus
    • Mittauksen tarkkuus riippuu
      • asiantuntijalta
      • valituista ihoalueista
      • laadukkaita työkaluja (on kalibroitava huolellisesti ja kehitettävä tiukasti määritelty paine)
      • halvan jarrusatulan tarkkuus kotikäyttöön on toinen ammattilaisille.
  • Mitä merkittävämpää on liikalihavuus, sitä vaikeampi on tarttua ihokartioon työkalulla, ja mittaamiselta vaaditaan enemmän ammattitaitoa.
  • Menetelmä on tarkempi arvioitaessa kehon koostumusta terveillä ihmisillä, joilla on normaali paino

5. Menetelmä numero 5. Lyhyttaaltoinen infrapuna-fotometria.

Menetelmä perustuu kudosten optisen tiheyden lineaariseen riippuvuuteen ihonalaisen rasvakerroksen paksuuteen ja rasvapitoisuuteen kehossa.

Rasvan ja veden komponenttien suhde kehon eri osiin mitataan elektronisella analysaattorilla liitetyllä optisella kuidutunnistimella.

Lyhyen aallon infrapunatemometrian menetelmän edut.

  • helppous
  • nopeus
  • noninvasivity
  • suhteellisen edullinen

Menetelmän haitat.

  • vaikuttaa kudosten optiseen tiheyteen
    • voiman anturin paine iholle
    • ihon pigmentointi
    • ihon nesteytyksen aste
  • menetelmän virhe on korkea hyvin ohut ja erittäin lihavilla potilailla
  • mittausten luotettavuus on yhtä epävarmaa

6. Menetelmä numero 6. Hydrostaattinen

Menetelmä perustuu

  • painoerot maalla ja vedessä
  • kehon tilavuuden määritys
  • kehon tiheyden määrittäminen
  • keskimääräinen kehon tiheys käyttäen vakiomuuntokertoimia määrittää rasvan prosenttiosuuden kehossa.

Menetelmän haitat.

  • Punnitus veden alla, erilaiset laitteet ja erityinen huone
  • Hydrostaattinen menetelmä perustuu oletukseen rasvan ja muiden kudosten vakavuudesta, joten se ei ole kaikissa tapauksissa sopiva. Kehon rasvaprosentin arvoja voidaan aliarvioida urheilijoissa, joissa luiden ja lihasten tiheys on yleensä korkeampi kuin kouluttamattomien ihmisten.
  • Iäkkäämmillä potilailla, joilla on osteoporoosi, rasvapitoisuus kehossa voidaan yliarvioida. Tällaisten ihmisryhmien korjaavia (käännettyjä) kertoimia ei ole vielä kehitetty.
  • Menetelmän tuloksiin vaikuttaa keuhkojen jäännöstilavuus, jota ei ole toivottavaa mitata suoraan pöydistä vaan suoraan.

Menetelmä numero 7. Ilmanvaihto.

Menetelmän periaatteet ovat samat kuin hydrostateissa. Kehon tilavuus arvioidaan paineen muutoksesta eristetyssä kammiossa pletysmografin avulla.

Menetelmän edut:

  • turvallisuus
  • nopea mittaus
  • tulokset ovat helposti toistettavissa
  • Kamera on suunniteltu ihmisille, joilla on erilainen korkeus ja rakentaa

Menetelmän haitat:

  • kalliita laitteita
  • tarkka mittaus vaatii erittäin tiukan asennusvaatteen ja kumipäähän päähän: päällystämättömät hiukset ja löyhästi sopivat vaatteet antavat virheen 2-5%

8. Menetelmä numero 8. Bioelektrisen impedanssin mittaus.

Tämän menetelmän ydin on ihmiskehon eri kudosten ominaisuus sähkövirran johtamiseksi eri tavoin.

Lihakset, koska korkea vesipitoisuus ja elektrolyytit johtavat hyvin, rasvakudos - pahempi. Laite mittaa kudosten impedanssin (resistanssin), joka sitten laskee seuraavat koostumuksen parametrit:

  • absoluuttinen rasvamassa
  • prosenttiosuus rasvakudoksesta elimistössä
  • Rasvattomien kudosten absoluuttinen ja suhteellinen massa
  • basaalinen aineenvaihdunta
  • optimaalinen paino tämän potilaan osalta

Menetelmän edut.

  • helppous
  • nopeus
  • riittävä tarkkuus kehon komposiittikoostumuksen määrittämisessä

Menetelmän haitat:

  • Menetelmä on informatiivisempi ensimmäisellä käyttökerralla
  • vähäkalorisen ruokavalion ensimmäisinä viikkoina, kun laihtuminen johtuu pääasiassa vedestä, bioimpedanssin dynamiikka osoittaa vääräksi "kasvuksi" kehon rasvapitoisuutta sen todellisen vähenemisen taustalla.
  • vesipitoisuuden pieneneminen johtaa rasvaisten kudosten massan ilmeiseen vähenemiseen (poikkeus on kahden taajuuden impedanssimittausmenetelmä)
  • Menetelmä on virheellinen kehon rasvapitoisuuden pienien muutosten vaiheessa
  • Menetelmä on tarkempi arvioitaessa kehon koostumusta terveillä ihmisillä, joilla on normaali paino

Menetelmä numero 9. Röntgensäteilyn absorptiometria.

Kahden eri lähteen läpäisevän pienitehoisen x-säteen avulla koko keho skannataan. Luun osuuden, rasvaton ja rasvakudoksen paksuuden suhde arvioidaan.

Menetelmän edut.

  • Menetelmä vaatii kehon koostumusanalyysin "kulta-standardia" suuresta tarkkuudesta johtuen
  • mahdollistaa rasvakudoksen jakauman luonteen määrittämisen elimistössä
  • korkea luotettavuus
  • tulosten suuri toistettavuus
  • rasvapitoisuuden arviointi on tarkempaa kuin bioelektrisen impedanssin käytöllä ja rasvan taitosten mittaamisella (jossa tulokset ovat jonkin verran aliarvioitu)

Menetelmän haitat.

  • Käytetään röntgensäteitä
  • tarvitsevat erikoislaitteita

10. Menetelmä numero 10. Rasvakudoksen kvantitatiivinen analyysi MRI: llä

MR. Aksiaalinen T1-painotettu MRI-osa lannerangan tasolla. Subkutaanisen (punaisen) ja retroperitoneaalisen (sinisen) rasvan erottaminen pikseloinnin avulla. Lannerangan alueen MRI. Rasvakudoksen tilan arviointi ennen (kuva) ja painon menetyksen tekniikan (pohjakuvan) jälkeen.

Edellä mainittujen menetelmien haitat kompensoivat uuden menetelmä rasvakudoksen kvantitatiivisesta ja laadullisesta arvioinnista magneettisen resonanssikuvan avulla

Kun menetelmä näkyy analyysi rasvakudoksesta MRI: llä?

Monimutkaisissa tapauksissa, joissa ei ole vain suurta asteen lihavuutta, vaan myös sairauksia, tarkka diagnoosi rasvakudoksesta tulee vaikea tehtävä.

Tosiasia on, että biometriset mittaukset eivät näytä eroa normissa ja diabetessa, tai vain joitakin yleisiä indeksejä, jotka osoittavat liikalihavuutta.

Todettiin, että tyypin 2 diabeteksessa on retroperitoneaalinen (retroperitoneaalinen) rasva (kerroin 2,02 nopeudella 0,88-0,91 sukupuolesta riippuen). Naisilla noin 37% retroperitoneaalisesta rasvasta on normaalia, kun taas miehillä on 23%.

Oletetaan, että viskeraalisen rasvan ylittyminen ja

  • Alzheimerin tauti
  • kolorektaalisyöpä
  • rintasyöpä
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet

On tunnettua, että viskeraalinen (sisäinen) rasva, toisin kuin ihonalaisena rasvana, pidetään "aktiivisena". Tämä tarkoittaa sitä, että aktiivisen laihtumisen vuoksi rasvahapot siirtyvät viskeraalisesta rasvasta maksaan. Tätä prosessia on valvottava. Muussa tapauksessa rasvahapon rappeuma on suuri.

Siksi MR-menetelmä rasvakudoksen kudoksen diagnosoimiseksi on esitetty, kun:

  • insuliiniresistentti diabetes (tyypin 2 diabetes)
  • lihavuuden korkea aste
  • henkilöillä, joilla on suuri todennäköisyys aineenvaihduntahäiriöille ja lihavuuden aiheuttamille sairauksille
  • diabeteksen kanssa rasva-maksan degeneraatio

Rasvakudoksen analyysimenetelmän edut MRI: n avulla.

  • Menetelmällä voidaan arvioida ei ainoastaan ​​rasvakudoksen kokonaismäärä, vaan erityisesti metaboliittisesti aktiivinen (vatsa- ja retroperitoneaalinen (retroperitoneaalinen) rasva)
  • Menetelmän avulla voit arvioida laihtumismenetelmien tehokkuutta osoittaen tarkasti rasvapitoisuuden vähentämisen
  • Menetelmän avulla voit tehdä tarkempia ennusteita ja arvioida hormonaalisten ja aineenvaihduntasairauksien riskejä, erityisesti tyypin 2 diabetes mellituksen todennäköisyyden
  • Yksinkertaistettu massa versio magneettiresonanssikuvaustutkimukset rasvakudoksesta luotettava ja testattu Yhdysvalloissa.
  • MRI-mittaukset osoittivat, että ne ovat tarkempia kuin biopedansometria ja kaikki muut menetelmät, jotka antavat virheen 5-8% tai enemmän.

Valvoa urheilijan ruumiinpainoa

Menetelmät kehon painon arvioimiseksi

Kehon paino on yksi urheilijan fyysisen kehityksen indikaattoreista. Se on tiettyä riippuvuutta kehon pituudesta (kasvusta) ja rintakehän kehästä.

Voit arvioida kehonpainoa käyttämällä erilaisia ​​menetelmiä. Yksi yksinkertaisimmista menetelmistä on indeksien aritmeettinen laskenta.

Painonnousun indeksin avulla voit arvioida normaalin painon. Tätä varten kasvun määrästä (cm) vähennetään 100 (urheilijoille, joiden korkeus on korkeintaan 165 cm). Kasvun ollessa 165 - 175 cm, 105 yksikköä vähennetään ja 175 cm: n suuruudella lisätään 110 yksikköä. Tässä menetelmässä virheitä voi esiintyä 14 prosentissa tapauksista. Se on rajoittunut soveltamiseen nuorten ja nuorten miesten rasvan painoon.

Painon ja korkeuden välinen suhde =

On toinen tapa. Esimerkiksi urheilija, jonka korkeus on 172 cm, paino on 70 kg.

Tämä luku - 407 g / cm: n kasvu - osoittaa verrannollista fyysistä kehitystä ja vastaa miesten urheilijoiden normeja (keskimäärin 360-415 g / 1 cm kasvua). Alle 300 g: n indikaattorit osoittavat laihtumista ja yli 500 g - lihavuudesta. Noin 40 vuoden iässä tämä luku kasvaa.

Normaalin ruumiinpainon laskelmia voidaan myös suorittaa käyttämällä Benehard-kaavaa:

Kun määrität kyseisen urheilijan normaalin painon tämän kaavan mukaan, laske sitten ns

Suhde on 1 - normaali rasvakerros.

Suhteessa 1,1 - rasvaiseen kerrokseen normin rajoissa.

Suhde arvoon 1,2 - kevyt rasvainen kerros.

Suhde 1,35: een on huomattava rasvainen kerros.

Suhde arvoon 1,5 - keskimääräinen rasvakerros.

Suhde yli 1,5 - suuri rasvakerros.

Suhde pienempi kuin 1,0 - painonpudotus.

Benehard-menetelmän laskennassa voi esiintyä suuria määriä rintakehää sekä huomattavaa kehon kehon kehitystä.

Adolescenssissa ja murrosvaiheessa edellä esitettyihin kaavoihin perustuva arviointi voi olla disorientaatio kasvun ominaispiirteiden yhteydessä. Siksi on parempi arvioida fyysistä kehitystä ja kehon painoa analysoimalla dynaamisia havaintoja vertaamalla niitä kunkin ikäkauden kasvuvauhtiin (samanlaiset taulukot kehitetään parhaillaan).

Indeksointimenetelmällä on haittoja. Tästä syystä on hyödyllistä laskea normaali paino useilla kaavoilla.

Merkittävästi luotettavia arvioita saatu vertaamalla todelliseen painoon kyseiset vaatimukset, tilastollisesti suunniteltu urheilijoille eri ammattitaidon, iän, sukupuolen, sekä ottaen huomioon painoluokkaan.

Esimerkiksi arvioida fyysistä kehitystä ja urheilun päällikön kehon painoa taistella 25 vuotta, me määrittelemme sen perus antropometristen toimenpiteet (paino - 70,8 kg, pituus - 176 cm, rinnanympärys - 95 cm, dynamometry harja - 56,2 kg, kuollut dynamometria on 175 kg, keuhkojen elintärkeä kapasiteetti on 5500 cm3). Taulukon mukaan arvioinnin fyysisen kehityksen urheilijat - vuotiaiden miesten 21--25vuosi, löytää pystypilarin numerolla 176. Tästä kasvusta ovat kaikki normaalin fyysisen kehityksen kannalta urheilija. Laskelmiemme mukaan sen ruumiinpaino, rintakehän ympärysmitta, dynamometriset tiedot vastaavat fysiologisen normin keskimääräisiä rajoja ja keuhkojen elintärkeä kapasiteetti on korkea.

Nyt on vielä selvitettävä, missä painoluokassa urheilija aikoo osallistua kilpailuihin. On käynyt ilmi, että painatuksen painamisen edessä hänen on oltava painoltaan 63 kg, eli painon alentamiseksi 7,8 kg: lla.

Kun otetaan huomioon urheilijan hyvän fyysisen kehityksen, hänen korkean teknisen taitonsa ja taktisen valmiutensa, on suositeltavaa siirtyä seuraavaan painoluokkaan (70 kg). Jos otat huomioon wrestlerin ikä, urheilullinen täydellisyys, on täysin perusteeton heiluttaa niin suurta painoa.

Erityisen tarkkoja tietoja voi saada urheilijan määrittämään kehon erityisvakavuus. Erityinen ruumiinpaino määritetään punnitsemalla urheilija normaaleissa olosuhteissa ja sitten erityisillä asteikoilla vedessä, jossa hengitys viivästyy. Spesifinen painovoima lasketaan erityisellä kaavalla. Jos tietty paino ja kehonpaino lisääntyvät, tämä osoittaa lihasmassan lisääntymistä (lihakset ovat raskaampia kuin vesi). Ruumiinpainon nousun ja ominaispainon laskiessa voidaan olettaa rasvapitoisuuden lisääntyvän (rasvakudos on kevyempää kuin vesi). Jos tietty paino pysyy samana painon kasvaessa, tämä on seurausta ruumiin vedenpidosta.

Tärkeimmät menetelmät ruumiinpainon (mt)

Tärkeimmät massan arviointimenetelmät

Arvio MT: stä indeksistä (indeksi) Brokista

Keskisuurissa, normaaleissa miehissä MT (kg) on ​​yhtä suuri kuin kasvua (cm) miinus 100, kasvun ollessa 155-165 cm tai miinus 105 kasvaessa 166-175 cm tai miinus 110 175 cm tai enemmän. Kavennetussa rinnassa olevilla henkilöillä tiedot vähenevät 5% ja laajakulmaisilla ihmisillä 5%: lla. Asianmukaisen kasvun ja rakenteen omaavien naisten paino on noin 5% pienempi kuin miesten. Populaarissa ja eräissä lääkäreissä suositaan 100: n kasvutiedon vähennystä, jota käytetään ihmisten kasvun kannalta, on Brockin indikaattorin vääristyminen

Kehon massan indeksi (BMI)

Tämä indeksi on suositeltava käytettäväksi Maailman terveysjärjestössä ja hyväksytty Venäjällä. BMI lasketaan kaavalla:

M - ruumiinpaino, kg;

Määritä BMI on luotu erityisiä taulukoita, jotka yksinkertaistavat indikaattorin laskemista.

BMI-pistemäärä verrattuna ihanteelliseen painoon

Käyttämällä erityisiä laskelmia tai taulukoita ihanteellinen MT eri ruumiinpituuden omaaville eri väestöryhmille. MT-estimaatti perustuu todellisuuden vertailuun MT ihanteella. Poikkeama ihanteellisesta arvosta 10%: ssa on normi; laskua 10-20% - heikko puute; 20-30% - kohtalainen puutos; Vähintään 30 prosenttia - voimakas alijäämä; 10-20 prosentin lisäys nähdään ruoan lisäämisen lisääntymisenä; 20% tai enemmän on liikalihavuus.

Taulukossa 16 on tulkinta eri kehon massan indeksiarvosta, ja taulukossa 17 esitetään tämän indikaattorin ihanteelliset arvot mega-tutkimuksissa.

Kehon massan indeksin (IMT) indikaattoreiden ominaisuudet

Normaali paino

Ylimääräinen ruumiinpaino

1. asteen liikalihavuus (helppo)

II asteen liikalihavuus (kohtalainen)

Kolmannen asteen (vakava) lihavuus

Runsaasti ruumiinpainoa - BEN

1. asteen riittämätön paino (kevyt) - helppo BEN

2. asteen riittämätön paino (kohtalainen) - kohtuullinen BEN

Kolmannen asteen (raskaiden) raskaiden painojen riittämättömyys - raskas BEN

* Normaalin ruumiinpainon alaraja annetaan Venäjän asiantuntijoiden suositusten mukaisesti suluissa - WHO: n asiantuntijoiden suositusten mukaisesti.

Ihanteellinen ruumiinpaino eri kehon pituuksille

Muita somatometrisiä indikaattoreita ravitsemustilanteesta ovat:

1) olkapään ympärysmittaOP), joka on määritetty kolmen senttimetrin nauhalla, joka on keskenään kolmannen hartiatason (ei useimmiten vasemmalla) taivutetulla, mutta ei kireällä kädellä; Nauha ei saa puristaa vierekkäisiä kudoksia;

2) ihon ja rasvan taitoksen paksuus (TKZHS) yläpuolella olkapään tricepsin lihaksen yläpuolella, määritetty kolme kertaa vapaasti ripustettavalla kädellä paksunnoksella vedetyllä iholla ihonalaisen rasvakudoksen kanssa;

3) olkapään keskikohdan lihakset (joukkotuhoaseiden) määritettynä laskentamenetelmällä, jolla on kaava: joukkotuhoaseiden (cm) = OP (cm) - 3,14  TKZHS (Cm); olkapään lihasten kehä luonnehtii kehon lihasmassaa.

Taulukossa 18 on lueteltu näiden somatometristen indikaattorien arvot "standardien" osalta. Näitä indikaattoreita voidaan käyttää ensisijaisesti epidemiologisissa tutkimuksissa. Listatut somatometriset indikaattorit ovat varsin informatiivisia organismin lihasmassan ja rasvan varastojen tilan arvioimiseksi ja antavat mahdollisuuden diagnosoida proteiinia (joukkotuhoaseiden vähemmän kuin 90% standardista), energia (TKZHS vähemmän kuin 90% standardista) ja proteiini-energiapuutos (joukkotuhoaseiden ja TKZHS vähemmän kuin 90% standardista).

Kuinka laskea kehon paino

Jokaisen modernin henkilön on tiedettävä, kuinka laskea kehon paino ja tehdä oikeat päätelmät indeksien tilanteesta, jotka osoittavat, onko sinulla lihavuutta tai taipumusta tähän sairauteen. Tarjoamme sinulle perusmenetelmiä, joiden avulla voit laskea kehon massa yksinkertaisilla kaavoilla ja pöydillä.

Ihmisen ruumiin paino ja ylimäärä

Ihmisen ruumiinpaino on tärkein terveyden tilan indikaattori, joka määrittää, täyttääkö ravitsemus kehon tarpeisiin. Erota normaali, liiallinen tai riittämätön ruumiinpaino.

Luonnollisesti liikalihavuus edellyttää väistämättä ylimääräisen ruumiinpainon syntymistä johtuen rasvan kertymisestä.

Kuitenkin ruumiinpainon ylimäräisyys ei ole synonyymi liikalihavuudelle ja sillä on itsenäinen merkitys. Joten, monet ihmiset ovat hieman liikaa ruumiinpainoa, ei saavuta taudin aste, eli lihavuus. Lisäksi ylimäräinen paino johtuu kehittyneestä lihaksesta (urheilijoissa tai ihmisissä, jotka osallistuvat raskaaseen fyysiseen työhön) tai nesteen kertymiseen kehossa useissa sairauksissa.

Samoin ruumiinpainon puute ei aina saavuta taudin-proteiini-energia-puutteen tasoa. Kehitettiin monia menetelmiä ruumiinpainon hallitsemiseksi. Tavallisesti niiden tarkoituksena on verrata kasvua ja kehonpainoa ja verrata tuloksia normatiivisiin indikaattoreihin, jotka lasketaan eri kaavojen perusteella tai annetaan erityisissä taulukoissa. Aikaisemmin kotieläintuotannon lääketieteessä tietyn aikuisen 5-14%: n normaaliarvon ylittävä paino kutsuttiin ylimääräiseksi ja ylitti normin 15 prosentilla tai enemmän - osoitti lihavuutta taudina. Samanaikaisesti ulkomaisessa lääketieteellisessä käytännössä liikalihavuuden katsottiin olevan ylipaino, joka ylitti 20% tai enemmän verrattuna taulukoissa annettuihin tai laskentakaavojen mukaisesti saatuihin normeihin. Tämän seurauksena lihavuuden esiintyvyys maassamme oli korkeampi kuin muissa maissa.

Brock-kaava

Tähän asti Brockin kaava tunnetaan yli 100 vuotta sitten ranskalaisen kirurgin ja anatomistin Paul Brockin ehdottamana. Tämän kaavan mukaisesti saadaan seuraavat standardiindikaattorit.

Punnitseva painoarvo

Miehillä keskikokoinen:

  • joiden kasvu on 165 cm ruumiinpainoa kilogrammoina, on yhtä suuri kuin senttimetrin keskimääräinen kasvu miinus 100;
  • lisäys 166-175 cm - miinus 105;
  • 175 cm ja enemmän - miinus 110.

Täydellisyys tai lihavuus: ruumiinpainon arviointimenetelmät

Naisilla, joilla on asianmukainen kasvu ja lisääntyminen, ruumiinpainon on oltava noin 5% pienempi kuin miesten.

Ehdotetaan myös yksinkertaistettua versiota laskelmasta:

  • alle 35-vuotiaille naisille normaalin ruumiinpainon on oltava yhtä suuri kuin senttimetrinen kasvu miinus 110;
  • yli 35 vuotta - kasvua senttimetreinä miinus 100.

Henkilöillä, joilla on kapea rintakehä (asteniainen ruumiinrakenne), tiedot vähenevät 5% ja laajakulmaiset (yliherkkyys) lisääntyvät 5%.

Huomaan, että kaava "kasvua senttimetreinä miinus 100", joka on suosittu sen yksinkertaisuuden vuoksi, jota käytetään kaikkien kasvun ihmisille, vääristää Brockin indikaattoria.

BMI: n määrittäminen: kehon massan indeksilaskenta

Tällä hetkellä kansainvälinen käytäntö käyttää hyvin informatiivista indikaattoria - kehon painoindeksin (BMI) laskemista, jota kutsutaan myös Quetelet-indeksiksi. 1997 ja 2000 vuotta. WHO suositteli, että arvioimme ruumiinpainon perustuen BMI-arvoon, jonka mukaan venäläiset lääkärit sopivat. Raportissa kuitenkin "ehkäisy, diagnoosi ja hoito ensisijainen verenpaineesta Venäjän federaatiossa" (2000), asiantuntijoiden tieteellisen tutkimuksen seura verenpaineesta, koko Venäjän tieteellinen seura Cardiology ja Interagency sydän-ja verisuonitautien Neuvosto teki korjauksen: alemmaksi BMI rajalla on suositeltavaa harkita 20 kg / m 2 suositellun WHO: n sijasta 18,5 kg / m 2, joka on esitetty taulukossa. Syy tähän ehdotus on yksinkertainen: useissa tutkimuksissa on todettu, että ihmisten keskuudessa, joilla on alhainen painoindeksi (menee19-20 kg / m 2) havaittiin lisääntynyttä kuolleisuutta paitsi syöpää tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, mutta myös sydän- ja verisuonitautien.

Ennen BMI: n määrittämistä käytettävissä oleva ruumiinpaino kilogrammoina jaetaan mittareiden korkeudella neliöiksi:

BMI = ruumiinpaino (kilogrammoina) / (kasvu metreinä 2).

Body Mass Index

Kehon massayksikkötaulukon avulla voit arvioida terveytesi ja ennakoida kroonisten sairauksien kehittymisen mahdollisia riskejä. Se kuvaa kehon massan indeksin (BMI) ominaisuuksia. Varoitamme, että pätevän lääkärin on suoritettava kehon massaindeksin arviointi ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet.

BMI, kg / m 2

ominaisuus

Kehonpaino riittämätön

Normaali paino

Ylimääräinen ruumiinpaino

1. asteen (keuhko) lihavuus

Toisen asteen (kohtalainen) lihavuus

Kolmannen asteen (vakava) lihavuus

Esitän kaavan soveltamisen konkreettisessa esimerkissä. Oletetaan, että korkeus on 165 cm ja painosi on 67 kg.

  1. Käännä kasvu senttimetreistä metriin - 1,65 m.
  2. Aja 1,65 m neliö - tämä on 2,72.
  3. Jaa nyt 67 (paino) 2,72: lla. Tuloksesi on 25,7 kg / m 2, mikä vastaa normin ylärajaa.

Et voi laskea BMI: ta erikseen, mutta käytä erityistä taulukkoa, jonka kehitti D. G. Bessenen vuonna 2001.

Huomaa, että on olemassa useita haittoja: BMI-indikaattoreita ei ole alle 19 kg / m2, ja lihavuusindeksit, jotka karakterisoivat eri lihavuustasoja, annetaan taulukossa lyhennetyssä muodossa.

Taulukko - Kehon massan indeksit kehon korkeuden ja painon mukaan:

Kehon massaindeksi

Paino kg (pyöristetty)

Hip vyötäröindeksi

Viime vuosina on havaittu, että useiden sairauksien kehittymisen riski ei riipu pelkästään lihavuuden laajuudesta ja kestosta vaan myös rasvan jakautumisesta elimistössä.

Rasva-talletusten sijainnista riippuen ne erottavat:

  • vatsan lihavuus (tunnetaan myös sisäelinten, humanoidi, "ylempi", ja "Apple" tyyppi miestyyppisen) - ylimääräinen rasva on edullisesti mahalaukussa ja ylävartaloa. Tämäntyyppinen liikalihavuus on yleisempi miesten keskuudessa;
  • glyuteofemoralnoe lihavuus (kutsutaan myös pakara-reisiluun, gynoidi, "alempi", tyyppi "päärynä", naisten tyyppi) - liikaa rasvaa sijaitsevat pääasiassa reidet, pakarat ja alavartalon, mikä on tyypillistä naisille.

Vatsan liikalihavuudella jopa pieni ylimäräinen ruumiinpaino lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja kuolemaa niistä. Sepelvaltimotaudin todennäköisyys kasvaa sekä sen kolme pääasiallista riskitekijää: verenpainetauti, tyypin 2 diabetes mellitus ja lipidimetabolian häiriöt (veren kolesteroli ja muut indeksit). Näiden sairauksien ja tilojen yhdistelmää kutsutaan metabolisiksi oireyhtymiksi. Hänen hoidonsa, mukaan lukien ruokavaliohoito, on tärkeä tehtävä. Lisäksi hoidossa ei ole todettu vain vatsan liikalihavuutta, vaan myös huomattavaa ylimäärää ruumiinpainoa (BMI - 27-29,9 kg / m2), jos rasva on sijoitettu pääasiassa rungon yläosaan.

Hip vyötäröindeksi - Tämä on vyötärön ympärysmitan (mitattuna navan yläpuolella) suhteen reiden suurin ympärysmitta (mitattuna pakaran tasolla).

WHO suosittelee seuraavia arvioita: jos ITB ylittää 0,85 naisilla ja 0,95 miehillä, tämä merkitsee vatsaonteloa.

Sitä vastoin gluteo-reisiluun liikalihavuus ei liity huomattavaan lisäriskiin ja uhkaa minimaalisia lääketieteellisiä seurauksia. Hänen hoitonsa on enimmäkseen kosmeettisia. Huomaan, että puhumme liikalihavuudesta ilman samanaikaisia ​​sairauksia, etenkin ilman tyypin 2 diabetesta ja verenpainetta.

Lihavuuden tyypin määrittämiseksi sinun on määritettävä vyötärön / lonkan (ITB) indeksi.

Vyötärön ympärysmitta on sallittu vain. On tunnustettu, että metabolisen oireyhtymän riski:

  • kohtuullisesti lisääntyy 80 cm tai enemmän vyötärön ympäryksellä - naisilla, 90 cm tai enemmän - miehillä;
  • kasvaa voimakkaasti 88 cm: n ja enemmän vyötärön ympärysmitalla - naisilla, 102 cm ja enemmän - miehillä.

Nykyaikaiset tiedot edellyttävät uusia lähestymistapoja kehon painon arvioimiseksi. Erityisesti todettiin, että riittämätön ruumiinpaino on riskitekijä tiettyjen tarttumattomien tautien kuolleisuuden lisääntymiselle. Muutettu ja ajatus rasvakudoksesta metaboliittisesti inertteinä, joka on yksinomaan energiavarasto. Nyt on todettu, että rasvakudos on diffuusi hormonaalinen rauha, joka tuottaa useita hormoneja ja biologisesti vaikuttavia aineita

Taulukko - Rasvakudoksesta vapautuvat biologisesti vaikuttavat aineet: